Was genau ist eine Therapie mit einer Gewichtsdecke?

Die gewichtete Deckentherapie ist eine nichtmedizinische Therapie, die in Studien gezeigt hat, dass sie die Schlafqualität verbessert und die Symptome von Schlaflosigkeit und Angstzuständen reduziert. In der Medizin wird diese Therapie als Tiefen-Druck-Stimulation bezeichnet.

Die Tiefdruckstimulation ist eine gewichtete Deckentherapie. Die Gewichtsdecke ist einfach das Gerät, das die Therapie ermöglicht .

In Krankenhäusern wird die tiefe Druckstimulation mit einer Quetschmaschine ermöglicht. Diese Maschine übt einen sanften, aber festen Druck auf den Körper aus. Diese Empfindung wiederholt das Gefühl, geknuddelt oder umarmt zu werden. Es ist ein sensorisches Gerät.

Studien haben gezeigt, dass so eine hormonelle Reaktion ausgelöst wird, insbesondere ein Anstieg von Melatonin, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, sowie einen Rückgang der Cortisol Produktion. Bei Cortisol handelt es sich um ein direkt mit Angst verbundenes Stresshormon.

Die gewichtete Deckentherapie funktioniert genau so und Sie können sie überall dort nutzen, wo Ihre Decke bequem getragen werden kann.

Funktionieren beschwerte Decken?

Gewichtete Decken eignen sich für viele Menschen sehr gut.

Menschen kaufen oft eine gewichtete Decke, weil sie Schwierigkeiten beim einschlafen haben, sie unter Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Depressionen leiden. Gewichtete Decken sind nicht für jeden 100% wirksam, aber sie haben vielen Menschen bereits geholfen und sie könnten auch Ihnen helfen.

Die Wissenschaft hinter den gewichteten Decken ist solide. Die Simulation von tiefem Druck ist in Krankenhäusern weit verbreitet, und eine gewichtete Decke repliziert lediglich die gleiche Therapie zu Hause oder unterwegs, um Ihrem wahrscheinlich sehr beanspruchten Lebensstil gerecht zu werden.

Gewichtete Decken bei Schlaflosigkeit

Eine therapeutisch gewichtete Decke kann bei Schlaflosigkeit helfen. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, wälzen sich nachts oft hin und her und können sich einfach nicht entspannen. Gewichtete Decken sind außergewöhnlich angenehm in der Benutzung. Der sanfte Druck, den sie auf den Körper ausüben, hat eine beruhigende Wirkung, die durch normale Decken so nicht entstehen kann [SciMedCentral].

Gewichtete Decken bei Angstzuständen

Gewichtete Decken wurden intensiv zur Behandlung von Angstzuständen untersucht und die meisten Studien haben ergeben, dass sie eine wirksame Behandlung darstellen. Gewichtete Decken wirken, indem Sie Ihr autonomes Nervensystem in den Ruhezustand versetzen [Penn Medicine], was eine beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper hat und hilft, die Angstsymptome zu reduzieren.

Gewichtete Decke bei Depressionen

Eine Depression ist eine hochkomplexe und teilweise noch unerforschte Erkrankung. Es ist erwiesen, dass therapeutische Decken den Menschen helfen, besser zu schlafen und Angstsymptome zu lindern, was indirekt die Depression verbessern kann. Es gibt jedoch keine Studien, die die Behandlung von Depressionen mit einer gewichteten Decke untersucht haben, sondern nur reale Anwendungsfälle von Menschen, die eine gewichtete Decke als hilfreich empfunden haben. Unser Rat ist also, es zu versuchen.

Gewichtete Decken bei ADHD

Viele Studien mit Kindern, die unter ADHS leiden, weisen vielversprechende Ergebnisse auf. In einer Studie wurde gezeigt, dass Kinder mit Gewichtswesten eine 18-25% ige Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne aufweisen [American Journal of Occupational Therapy], und in einer anderen Studie fanden Kinder mit ADHS das Einschlafen mit einer gewichteten Decke leichter [PubLMed].

Gewichtete Decken für das Wohlbefinden

Natürlich benutzen einige Leute eine beschwerte Decke auch einfach nur für ihr allgemeines Wohlbefinden. Gewichtete Decken heben die Stimmung und sorgen dafür, dass Sie sich entspannt fühlen. Dieser Doppeleffekt ist der Grund, warum viele Leute, die eine beschwerte Decke haben, sie so sehr empfehlen. Wenn Sie Ihre Decke jederzeit zur Verfügung haben, kann dies Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern.

Tipps für die Gewichtsdeckentherapie

Machen Sie das Beste aus der Therapie, indem Sie folgende Ratschläge befolgen:

Wie kaufe ich die richtige Decke

Eine gewichtete Decke sollte 8-13% Ihres Körpergewichts wiegen. 10% ist eine Zahl, die angestrebt werden sollte, aber keineswegs ein Muss ist.

In diesem Gewichtsbereich spürt man die gewichtete Decke, aber sie ist nicht zu schwer. Das Ziel bei einer Tiefendruckstimulation ist es, den Körper sanft und gleichmäßig zu belasten. Eine zu schwere oder zu leichte Decke schafft dies nicht.

Wenn Sie eine Koala-Decke kaufen, bedeutet das Folgendes:

  • Wenn Sie mehr als 85kg wiegen - wählen Sie die 9kg-Version
  • Wenn Sie weniger als 85kg wiegen, wählen Sie die 6,8kg schwere Decke

Wenn Sie sich an die oben stehenden Gewichtsempfehlungen halten, erzielen Sie den besten Effekt.

Was ist mit Kindern?

Kinder unter 10 Jahren sollten nicht mit einer gewichteten Decke schlafen, da Erstickungsgefahr besteht. Für ältere Kinder und Jugendliche sollte immer das leichteste Gewicht verwendet werden, nämlich 6,8 kg für die Koala-Decke..

Materialien und Füllung

Die beste Füllung für eine beschwerte Decke sind Glasperlen, die kleiner als Kunststoff Pellets sind, dafür aber dichter und somit weniger Platz beanspruchen. Dies verbessert den Komfort der Decke, da Sie nicht spüren können, wie sich die Pellets bewegen.

Die äußere Hülle spielt ebenfalls eine wichtige Rolle, da Ihre Haut hiermit in Kontakt kommt. Die Koala-Decke hat einen beidseitig verwendbaren Außenbezug - eine Seite ist ultra weichem Minky Stoff; die andere Seite besteht aus seidenem Bambus. Mit anderen Worten, es gibt eine warme und eine kühle Seite für verschiedene Jahreszeiten, so dass Sie die Decke immer verwenden können.

Diese Vielseitigkeit wirkt sich massiv auf Benutzerfreundlichkeit und Komfort aus. Die meisten anderen Decken haben diese Funktion nicht. Die nächstbeste Möglichkeit wäre eine Decke mit abnehmbarem Bezug.

Wie man die Decke benutzt

Sie sollten nach Möglichkeit jede Nacht und bei jedem Mittagsschlaf Ihre gewogene Decke im Bett tragen. Wenn Sie eine Koaladecke haben, verfügt Ihre Decke über ein einzigartiges Schlaufen- und Krawattensystem, mit dem Sie die Decke an Ihrer Decke befestigen können. Sie sollten dies tun, damit die Decke während der Nacht an Ort und Stelle bleibt, um die Therapie zu maximieren.

Sie können Ihre gewichtete Decke auch zusätzlich überall im Haus tragen. Einfach überziehen und dann wie gewohnt Ihren Beschäftigungen nachgehen.

Wie lange man eine Gewichtsdecke benutzen sollte

Während es viele dokumentierte Fälle gibt, dass Menschen mit einer beschwerten Decke sofort Erleichterung finden, kann es für andere länger dauern. Wir empfehlen dringend, die gewichtete Decke mindestens 30 Tage lang zu verwenden, bevor Sie entscheiden, ob diese für Sie hilfreich ist. Wenn möglich, sind 60 oder sogar 90 Tage noch besser.

Dies liegt daran, dass die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper, die durch Tiefendruck und einer gewichteten Deckentherapie aktiviert werden, einige Zeit in Anspruch nehmen können. Für manche geht es sehr schnell, für andere dauert es etwas länger. Aber lassen Sie sich einfach einmal darauf ein.